Przygotowując lunch do pracy, warto zadbać o to, aby posiłek był łatwy do spakowania i transportu. Doskonale sprawdzają się potrawy, które można umieścić w jednym pojemniku. Szykując drugie śniadanie, stawiaj na sycące dania, które dostarczą energii i zredukują chęć sięgania po niezdrowe przekąski. W wielu lunchowych propozycjach wykorzystasz płatki owsiane oraz chleb razowy.
Decydując się na przygotowanie posiłku w domu, zyskujesz kontrolę nad składem posiłków, wielkością porcji i oszczędnościami – to znacznie bardziej ekonomiczna opcja niż stołowanie się w restauracji czy zamawianie jedzenia do biura. Są pomysły na lunch, które sprawdzą się świetnie mimo porannego pośpiechu. W twoim lunch boxie powinny znaleźć się warzywa, owoce, chleb razowy i płatki owsiane. Oto kilka inspiracji na smaczne i proste w przygotowaniu lunche.
Chleb razowy – kanapki w wielu odsłonach
Kanapki to jedna z najprostszych propozycji na drugie śniadanie, ale nie muszą być nudne ani monotonne. Możliwości jest mnóstwo, a zmieniając jeden lub dwa składniki, możesz nadać kanapce zupełnie nowy smak. Przykładem smacznego połączenia jest kanapka z hummusem, awokado i kiełkami lub kanapka z mięsem indyka, suszonymi pomidorami i sałatą. Więcej inspiracji na pyszne kompozycje znajdziesz na stronach poświęconych kulinariom.
Tosty z chleba razowego
Chcesz wykorzystać chleb, ale spróbować czegoś innego niż tradycyjne kanapki? Przygotuj tosty! Jeśli w pracy masz mikrofalówkę, możesz je podgrzać, co sprawi, że będą jeszcze smaczniejsze. Wnętrze tostów może być tak samo różnorodne jak zawartość kanapek – codziennie mogą wyglądać inaczej. Doskonałym pomysłem jest połączenie awokado z pokrojonym jajkiem na twardo.
Sałatka z grzankami z chleba razowego
Różnego rodzaju sałatki to świetny pomysł na lekki lunch. Aby przygotować smaczną sałatkę, wystarczy wymieszać mix sałat z warzywami, dodać źródło białka, takie jak ser czy grillowane mięso, a całość polać dressingiem i posypać grzankami z chleba razowego. Grzanki zrób wcześniej – pokrój kromki w kostkę i wstaw je na kilka minut do piekarnika.
Chleb razowy na grzanki znajdziesz w sklepie Auchan, dostępny jest np. na stronie
Jogurt z granolą z płatków owsianych i owocami
W tym przypadku warto wcześniej przygotować granolę z płatków owsianych, miodu, kakao i innych składników według wybranego przepisu. Przed pracą przesyp część granoli do pojemniczka, osobno pokrój umyte owoce, a w porze lunchu połącz je z jogurtem naturalnym i granolą.
Batony energetyczne z płatkami owsianymi
W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się domowe batony energetyczne. Składają się z kilku składników, są sycące i pyszne. W zależności od przepisu płatki owsiane można łączyć z sezamem, orzechami, żurawiną czy wiórkami kokosowymi. Inspiracji na pewno nie zabraknie, a ich dużą zaletą jest możliwość przygotowania na cały tydzień.
Składniki potrzebne do zrobienia batonów można kupić w sklepie internetowym Auchan. Przykładowo płatki owsiane są na stronie:
Placki owsiane na słodko i na słono
Ciekawą propozycją są przepisy na placki z płatków owsianych. Możesz znaleźć mnóstwo inspiracji na słodko, z owocami i miodem, lub na słono, na przykład z cukinią. Placki można jeść na zimno z dipem lub jogurtem, a jeśli masz w pracy mikrofalówkę, to świetny pomysł na ciepły posiłek.
Wszystkie niezbędne składniki na placki owsiane znajdziesz podczas zakupów online w sklepie https://zakupy.auchan.pl/.
